Mungkin senam yoga sudah tidak asing lagi bagi Anda, tetapi tahukan Anda jika senam ini memiliki manfaat yang sangat banyak bagi kebugaran dan kesehatan tubuh anda?
Senam ini dapat dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja, tetapi akan lebih baik jika senam ini dilakukan bersama dengan instruktur yoga yang berpengalaman agar mendapatkan manfaat yang maksimal. Untuk mengetahui apa saja manfaat senam yoga ini, mari kita simak informasinya.
8 Manfaat Senam Yoga
Berikut ini merupakan beberapa manfaat senam yoga, diantaranya yaitu :
1. Dapat menjadikan tubuh anda lebih lentur
Pada awal mengikuti senam ini, manfaat yang dapat anda rasakan yaitu menjadikan tubuh anda menjadi lebih lentur. Maka tak heran jika seseorang yang rutin melakukan senam ini tubuhnya lebih fleksibel, sehingga mampu menyentuh ibu jari dengan menggunakan kepala.
2. Dapat mencegah dan mengatasi sakit pinggang dan punggung
Melakukan senam yoga secara rutin dan teratur dapat mencegah anda mengalami yang namanya sakit pinggang dan juga punggung, ini dikarenakan latihan ini mampu melemaskan otot-otot yang kaku dan menjadikan otot pinggang dan punggung menjadi lebih kuat.
3. Dapat meluruskan punggung yang bungkuk
Bagi anda yang sering menghabiskan waktu didepan komputer dapat menyebabkan terjadinya perubahan pada postur tubuh anda, sehingga punggung anda akan menjadi bunggkuk. Untuk mengembalikan postur tubuh anda, anda dapat melakukan latihan senam yoga secara rutin dan teratur.
4. Dapat mencegah terjadinya osteoporosis
Dengan melakukan latihan senam yoga secara rutin dan teratur dapat mencegah anda mengalami osteoporosis, terutama dengan melakukan tehnik pose downward atau upward facing dog. Latihan tersebut dapat meningkatkan kekuatan tulang, terutama pada bagian tulang lengan yang sangat rentan terserang penyakit osteoporosis.
5. Dapat mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi
Senam yoga mampu melancarkan sirkulasi darah dan mencegah terjadinya penyempitan pada pembuluh darah, sehingga latihan ini dapat mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat. Selain itu, melakukan senam ini secara rutin dan teratur dapat mencegah penyakit jantung dan juga stroke.
6. Membantu menurunkan berat badan
Bagi anda yang memiliki masalah dengan berat badan, tentunya anda dapat mencoba mengikuti latihan senam yoga secara rutin dan teratur. Hal ini dikarenakan, latihan yoga dapat membantu dalam pembakaran lemak dan kalori tubuh lebih banyak. Selain itu, latihan secara rutin dapat menjadikan bentuk tubuh anda menjadi lebih indah.
7. Menjadikan awet muda
Melakukan senam ini juga ternyata dapat membuat seseorang tampak awet muda, ini dikarenakan latihan ini dapat mengeluarkan energi negatif didalam tubuh kita dan menarik energi positif dari alam. Maka jika anda pernah mencoba senam ini, anda akan merasa lebih fresh dan bugar dikarenakan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
8. Dapat mengontrol gula darah dan menurunkan kolesterol jahat
Senam ini dapat berfungsi sebagai latihan penurun gula darah dan mampu menurunkan kadar kolesterol jahat serta meningkatkan kadar kolesterol baik. Bagi para penderita diabetes, senam ini mempu mengontrol gula darah dengan cara menurunkan kortisol dan juga mencegah produksi insulin berlebih.
Tips :
Agar olahraga yoga lebih nyaman, disarankan menggunakan matras dan dilapisi dengan alas yoga Microfiber agar lantai tidak licin karena handuk alas yoga ini berfungsi untuk menyerap keringat.
Handuk Yoga Microfiber berkualitas tinggi dengan warna-warna pilihan yang menarik, bisa Anda dapatkan disini .
Sumber : https://manfaat.co
0 komentar:
Posting Komentar